ピラティス
ピラティスの最大の魅力は、魅力的に歳を重ねられることだと思います。
身体のストレッチ、筋力強化、そしてバランスを目的としたトレーニングを行います。
年齢・性別問わず、どなたでもいつでも始められます。
それぞれの身体の特徴や健康状態に応じてセッションをおこないます。
（効果）
・美しい姿勢
筋力を強化することで骨をあるべき位置に戻し、歪みのない美しい姿勢が手に入ります。
・しなやかな筋肉と引き締まったボディ
全身を使い筋肉を固めることなく使うので、程よく引き締まったボディをつくることができます。
・脂肪燃焼、代謝アップ
インナーマッスルを刺激することで日常生活から脂肪の燃焼や代謝が上がります。
・腰痛、肩こりの改善
背骨の柔軟性の向上や姿勢の歪みが改善されることで腰痛や肩こりの改善が期待できます。
・リラクゼーション効果
意識的に呼吸を行い、身体の動きに集中することで心身ともに安定します。
The greatest attraction of Pilates is that as you age it will help you to remain active and flexible, so you can grow old both gracefully and healthily. It is also a great exercise for body stretching, strength building, and maintaining balance. You are never too old to start Pilates, so anyone can do it at any time, regardless of age or gender. Your first session will be held based on your goals and the characteristics and physical condition of your body.
There are many positive effects from Pilates including:
・ Improved posture
By strengthening the muscles, the bones are returned to their desired and natural position, and a beautiful posture without any distortion is obtained.
・ Flexible muscles and firm body
Pilates uses the whole body without hardening the muscles, so you can create a firm body while still maintaining flexibility.
・ Increased fat burning and metabolism
By stimulating the inner muscles, fat burning and metabolism increases in daily life.
・ Improvement of lower-back pain and stiff shoulders
By improving the flexibility of the spine and improving posture distortion, improvement in back pain and shoulder stiffness can be expected.
・ Relaxation
By breathing consciously and concentrating on body movements, you can stabilize your mind and body thus resulting in increased relaxation and a sense of calm.
ZUMBA
MIZUMBAはとにかく楽しく踊るだけ。
ダンス経験、国籍、性別、年齢は全く関係ありません。
どなたも日常を忘れラテン音楽でステップを踏みパーティ気分でエクササイズします。
（効果）
・カロリー消費
有酸素運動と無酸素運動を組み合わせ全身を使うことで、効率よく高いカロリーを消費します。
・下半身の引き締め
ラテンのサルサやサンバの要素を取り入れているので腰や下半身をたくさん動かします。
お尻や太ももを引き締めるのに効果的です。
・美容効果
たくさん汗をかくので代謝がよくなります。
肌のターンオーバーが整いシミやクスミへの効果も期待できます。
・ストレス解消
とにかく楽しく飽きることがありません。
ステップを踏んでいるとあっという間に時間がたち、いつのまにかエクササイズができてしまいます。
・オンラインクラスのメリット
人前で踊る事に抵抗がある方、ラテンのノリに慣れない方、
オンラインクラスではご自身のカメラをOFFにしていただくと
人の目を気にすることなくズンバの雰囲気をお試しいただけます。
MIZUMBA is just a fun dance.
Dance experience, nationality, gender, and age have nothing to do with it.
Everyone forgets everyday and takes steps with Latin music to exercise like a party.
(effect)
・ Calorie consumption
By combining aerobic exercise and anaerobic exercise to use the entire body, you can efficiently burn high calories.
・ Tightening the lower body
As it incorporates Latin salsa and samba elements, it moves the waist and lower body a lot.
Effective for tightening the buttocks and thighs.
・ Beauty effect
Since I sweat a lot, my metabolism improves.
The turnover of the skin is adjusted and you can expect the effect on spots and dullness.
・ Stress relief
Anyway, I never get tired of it.
As you step through the steps, you’ll quickly reach the end of your workout schedule.
・ Advantages of online classes
Those who are uncomfortable with dancing in public, those who are not used to Latin dance,
If you turn off your camera in the online class
You can try the atmosphere of Zumba without worrying about human eyes.
料金についてはこちら
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